Ruimte creëren voor je groeiende buik
Het drukke leven in onze maatschappij gaat altijd maar door, ook tijdens je zwangerschap. Bewust stil staan bij je zwangerschap en alle emoties die daarbij komen kijken, is vaak een uitdaging. Tijdens de zwangerschapsyoga geef je jezelf een wekelijks moment om tot rust te komen, stil te staan bij de veranderingen in je lichaam en quality time met je baby door te brengen.
Ik leer je tijdens de lessen veilig en zacht bewegen met je veranderende lichaam. De focus van zwangerschapsyoga ligt op hoe een houding voelt voor jou, niet op het nastreven van een perfecte houding. Zwangerschapsyoga is er voor elke mama: veel of weinig/geen yoga ervaring, iedereen is welkom!
We maken ruimte voor je groeiende buik en versterken tegelijk je spieren. Dat zorgt ervoor dat je soepel blijft in deze bijzondere periode, maar ook dat je technieken meekrijgt die helpen bij eventuele zwangerschapskwaaltjes.
We gaan elke les aan de slag met:
- Aangepaste houdingen
- Ademhalingstechnieken
- Meditatie & relaxatie
- Bewustzijn van je eigen lichaam
- Verbinding met je baby'tje in de buik
- Alles wat je leert wordt ook gebundeld in een praktische bundel "Yoga voor de bevalling". Zo kun je thuis verder oefenen.
Samen met andere mama's geniet je van de zwangerschap, vind je herkenning en begrip bij elkaar. Ik leer jullie als doula ook concrete handvaten die kunt inzetten tijdens de bevalling. Zo ben je lichamelijk en geestelijk voorbereid voor de komst van je kindje.
Voor wie is zwangerschapsyoga?
- Je bent welkom vanaf 12 weken zwangerschap
- Je kan de lessen volgen tot aan je bevalling
- Je hebt geen ervaring nodig in yoga
- De lessen worden aangepast aan de individuele noden van elke mama
De voordelen van zwangerschapsyoga
- Rust en plezier tijdens je zwangerschap
- Bewust vertragen, even niet druk zijn/plannen/piekeren/werken/...
- Wekelijks moment speciaal voor jou en je baby
- Voorbereiding op de bevalling
- Andere mama's leren kennen
- Vertrouwen krijgen in je lichaam
- Meer kracht voelen
- Heerlijk rekken en strekken
Wat anderen zeggen:
"De bevalling is super goed en vlot gegaan! (...) De yoga oefeningen hebben zeer goed geholpen!"
Danielle
"Het was elke keer uitkijken naar de lessen met Lien waar ik telkens warm werd ontvangen. Ik leerde veel nieuwe oefeningen kennen die de spanning volledig uit mijn lijf deed verdwijnen. Ik pas sommige oefeningen nog dagelijks toe. Lien weet duidelijk op welke manier ze vrouwen fysiek en mentaal kan ondersteunen tijdens hun zwangerschap. Een echte aanrader!"
Veronique
Bij wie?
